Le stress chronique peut apparaître sur votre visage de deux manières. Premièrement, les hormones que votre corps libère lorsque vous ressentez du stress peuvent entraîner des changements physiologiques qui ont un impact négatif sur votre peau. Deuxièmement, se sentir stressé peut également conduire à de mauvaises habitudes.
Découvrez ci dessous les effets du stress chronique sur votre peau :
1. Acné
Lorsque vous vous sentez stressé, votre corps produit davantage de cortisol, une hormone. Le cortisol amène une partie de votre cerveau, l'hypothalamus, à produire une hormone appelée hormone de libération de la corticotrophine (CRH). On pense que la CRH stimule la libération de sébum par les glandes sébacées situées autour des follicules pileux. Une production excessive de sébum par ces glandes peut obstruer vos pores et provoquer de l'acné.
2. Poches sous les yeux
Des recherches ont montré que le stress causé par le manque de sommeil accentue les signes de vieillissement, tels que les ridules, la perte d'élasticité et une pigmentation inégale. La perte d'élasticité de la peau peut également contribuer à la formation de poches sous les yeux.
3. Peau sèche
Le stratum corneum est la couche externe de votre peau. Elle contient des protéines et des lipides qui jouent un rôle essentiel dans l'hydratation des cellules de votre peau. Elle agit également comme une barrière qui protège la peau située en dessous. Lorsque votre stratum corneum ne fonctionne pas comme il le devrait, votre peau peut devenir sèche et démanger.
Une paire d'études réalisées sur des souris a révélé que le stress altère la fonction de barrière de votre stratum corneum et peut affecter négativement la rétention d'eau de la peau.
La revue mentionne également que plusieurs études humaines ont révélé que le stress lié à l'entretien et le stress lié à la "rupture conjugale" peuvent également ralentir la capacité de la barrière cutanée à s'auto-guérir.
4. Éruptions cutanées
Le stress a le potentiel d'affaiblir votre système immunitaire. Un système immunitaire affaibli peut entraîner un déséquilibre des bactéries dans votre intestin et votre peau, connu sous le nom de dysbiose. Lorsque ce déséquilibre se produit sur votre peau, il peut entraîner des rougeurs ou une éruption cutanée.
Le stress est connu pour déclencher ou aggraver plusieurs affections susceptibles de provoquer des éruptions cutanées ou une peau enflammée, comme le psoriasis, l'eczéma et la dermatite de contact.
5. Rides
Le stress entraîne des modifications des protéines de votre peau et réduit son élasticité. Cette perte d'élasticité peut contribuer à la formation de rides.
6. Cheveux gris et perte de cheveux
Il est communément admis que le stress peut faire blanchir les cheveux. Cependant, ce n'est que récemment que les scientifiques ont compris pourquoi. Des cellules appelées mélanocytes produisent un pigment appelé mélanine qui donne sa couleur à vos cheveux.
Une étude publiée en 2020 dans Nature a révélé que l'activité nerveuse sympathique due au stress peut entraîner la disparition des cellules souches qui créent les mélanocytes. Une fois ces cellules disparues, les nouvelles cellules perdent leur couleur et deviennent grises.
Le stress chronique peut également perturber le cycle de croissance des cheveux et entraîner un état appelé effluvium télogène. L'effluvium télogène entraîne la chute d'une quantité de cheveux supérieure à la normale.
Faire face au stress :
- Prévoir du temps pour des activités qui vous détendent peut vous aider à réduire le stress si vous vous sentez dépassé par votre emploi du temps chargé.
- Maintenez de bonnes habitudes de vie. En continuant d'avoir une alimentation saine et en dormant suffisamment, vous aiderez votre corps à mieux gérer le stress.
- Restez actif. L'exercice peut vous aider à réduire les niveaux d'hormones du stress et vous donner le temps de vous changer les idées sur la cause de votre stress.
- Parlez aux autres. Parler à un ami, à un membre de la famille ou à un professionnel de la santé mentale aide de nombreuses personnes à gérer leur stress.
- Évitez les drogues et l'alcool. La consommation persistante de drogues et d'alcool peut ajouter des problèmes supplémentaires à votre stress.
