Comment avoir une belle peau éclatante au quotidien ? Découvrez nos conseils, si vous souhaitez une peau radieuse en tant que signe extérieur de santé ou si vous le souhaitez simplement pour des raisons esthétiques.
L'alimentation et l'exercice
Une alimentation saine et l’exercice profite à tout le corps, y compris la peau. Même si une personne a une bonne routine de soins de la peau, elle peut ne pas trouver sa peau saine si elle ne prend pas soin d'elle-même en interne.
- Exercices physique : Le cardio rend votre peau belle et éclatante car il stimule la circulation sanguine. Visez 150 minutes d'activité physique comme la marche rapide, chaque semaine. Vous verrez des résultats immédiatement et à long terme aussi.
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Alimentation saine : Manger des protéines saines, des fruits et des légumes contribue grandement à rendre votre peau belle et éclatante. Essayez de consommer moins de 45 g de sucre par jour et réduisez les aliments salés. Manger trop de sel peut rendre votre visage gonflé. Ajoutez ces éléments à votre alimentation pour voir des résultats rapides :
- Acide gras Omega 3
- Vitamine C
- Aliments riches en fibres - Vitamines : Essayez de prendre des multivitamine. Les vitamines destinées aux femmes enceintes sont particulièrement bénéfiques pour la peau.
- Boire suffisamment d'eau : Essayez de boire 6 à 8 verres d'eau par jours, cela éclaircira et rendra votre peau plus belle et éclatante. L'eau permet d’éliminer les toxines plus rapidement.
Routine soins de la peau
Construire une bonne routine de soins de la peau est important pour obtenir une peau belle et éclatante.
1. Nettoyer régulièrement
Le secret d'une belle peau : nettoyez votre peau en éliminant soigneusement les débris comme la saleté, l'huile et les particules de pollution qui peuvent obstruer les pores et rendre la peau terne. Laver votre peau au réveil, avant de vous endormir et après avoir transpiré. Utilisez de l'eau tiède plutôt que froide ou chaude et séchez la peau avec une serviette propre.
Pour une utilisation régulière, essayez notre nettoyant pour le visage ici pour stimuler l'éclat de votre peau.
2. Exfolier
La plupart des gens l'ignorent mais l'un des meilleurs moyens d’éclaircir la peau et de renforcer son éclat consiste à exfolier. L'exfoliation élimine la couche externes de cellules mortes afin de rendre la surface de la peau plus lisse et plus claire.
Exfoliez selon votre types de peaux :
Peau grasse : Intervalle d'utilisation recommandé de 2 à 3 fois par semaine.
Peau sèche : intervalle d'utilisation recommandé de 1 à 2 fois par semaine.
Peau mixte : Il est recommandé d'utiliser 2-3 fois par semaine pour la zone T et 1-2 fois par semaine pour la zone U.
Peau normale : une fois par semaine est recommandée.
Essayez notre masque exfoliant ici.
3. Hydrater et protéger
Pour plus d’éclat appliquez ensuite une crème hydratante. Lorsque la peau est bien hydratée, elle reflète la lumière ce qui la rend instantanément plus éclatante. N'oubliez pas de protéger votre peau avec une crème solaire car l'exfoliation la rend plus sujette aux dommages causés par le soleil, y compris les taches brunes.
- Tenez-vous en à SPF 30, tout ce qui est plus élevé n'a pas beaucoup plus d'avantages.
- Utilisez un fond de teint ou une BB Crème hydratante teintée avec un écran solaire, de sorte que votre visage soit déjà couvert.
