Le secret d'une belle peau éclatante se trouve en fait dans votre intestin ! Plus de 80 % de l'immunité du corps et plus de 100 types de bactéries vivent dans l'intestin. C'est pour cela qu'un intestin malsain peut avoir un impact significatif sur votre santé globale, en particulier en ce qui concerne l'apparence de votre peau. Ainsi, bien que vous devez investir dans des crèmes et des nettoyants de qualité pour votre peau, vous devriez également investir dans votre santé digestive. En mangeant sainement et en prenant soin de votre santé, vous pourrez simplifier votre routine de soins de la peau et obtenir un teint équilibré et éclatant.
Le lien entre votre santé intestinale et votre peau
Les chercheurs ont découvert que lorsque la santé intestinale (ou l'équilibre digestif) est défaillante, la peau peut devenir irritée. Les irritations cutanées peuvent inclure des boutons, une sensibilité cutanée, des rougeurs, des signes de vieillissement, etc.
Mais pourquoi un intestin malsain provoque-t-il ces symptômes cutanés ? La réponse : étant donné que l'intestin joue un rôle immunorégulateur très élevé, il a une grande influence sur les autres organes du corps, y compris, mais sans s'y limiter, la peau. Lorsqu'il y a des déséquilibres dans l'intestin, il libère ce qu'on appelle des cytokines pro-inflammatoires dans tout le corps. La peau étant le plus grand organe du corps, elle réagit de différentes manières aux cytokines pro-inflammatoires.
Les signes d'un intestin malsain
Un intestin malsain peut provoquer un certain nombre de symptômes dans le corps. Nous nous concentrons sur la santé et les effets que cela pourrait avoir sur votre peau, mais nous inclurons également quelques signes supplémentaires à surveiller.
- Un estomac dérangé : Si vous êtes constamment ballonné, si vous avez fréquemment des maux d'estomac, de la constipation, etc., cela pourrait être un signe du syndrome du colon irritable.
- Fatigue : La fatigue chronique peut également être un signe de déséquilibre du microbiote intestinal.
- Gain ou perte de poids involontaire : Une prolifération de bactéries dans l'intestin peut être liée à des changements de poids involontaires. Les régimes riches en graisses et en glucides peuvent favoriser les bactéries intestinales qui pourraient perturber l'équilibre normal et sain.
- Irritation de la peau : Enfin et surtout, comme nous l'avons déjà mentionné ci-dessus, le déséquilibre de vos bactéries intestinales pourrait avoir une influence négative sur votre peau. Quelques problèmes de peau courants qui pourraient accompagner un intestin malsain comprennent, mais sans s'y limiter, l'eczéma, la peau sèche, l'acné, l'affaissement de la peau et une dégradation générale du collagène.
Ameliorer sa santé intestinale
À la naissance, le microbiome intestinal de chacun est le résultat de la génétique. À partir de là, il est influencé par des facteurs externes tels que la nourriture que vous mangez, les antibiotiques, le mode de vie, les changements environnementaux, etc.
Mangez un régime riche en fibres
Votre régime alimentaire est l'un des changements les meilleurs et les plus faciles que vous puissiez apporter à votre santé intestinale globale. Les aliments riches en fibres sont bénéfiques pour la qualité des bactéries dans l'intestin. De plus, les fibres peuvent abaisser le pH du côlon et limiter les microbes nocifs qui pourraient se développer. Quelques idées d'aliments riches en fibres : bananes, noix, grains entiers et légumineuses. La modération est toujours la clé ici, trop de quoi que ce soit n'est jamais bon.
Incorporer des probiotiques
L'incorporation quotidienne de probiotiques dans votre alimentation est une autre façon d'améliorer la santé de votre intestin (et dans ce cas, de votre peau). Les probiotiques sont de bonnes bactéries naturelles qui aident à améliorer votre santé de l'intérieur. Vous pouvez incorporer des probiotiques sous forme de supplément ou de nourriture. Quelques sources de probiotiques naturels comprennent des aliments fermentés comme le kombucha, le kéfir, la choucroute, le miso, etc.
Ajustez votre style de vie
Changer votre style de vie pour votre santé globale est plus facile à dire qu'à faire. Cependant, si vous êtes désespéré de voir des résultats, il n'y a pas moyen de contourner celui-ci. En plus d'une alimentation équilibrée, un mode de vie sain contribuera naturellement à améliorer votre santé intestinale.
Qu'entendons-nous par un mode de vie sain ? Prenez du temps pour faire du sport et passer une nuit de sommeil complète. Garder votre corps sur un horaire équilibré aidera également à soulager le stress. Ce trio fera des merveilles pour améliorer votre santé de l'intérieur.
Réinitialiser le microbiome intestinal demande du temps et des efforts, généralement 2 à 3 mois d'une bonne alimentation et parfois plus. Il faut aussi du dévouement pour améliorer votre style de vie, régler l'alarme, vous coucher tôt, prendre le temps de bouger votre corps. Soyez gentil avec votre corps et donnez-lui les nutriments, le repos et la relaxation dont il a besoin.
