1. Ne vous endormez jamais sans vous laver le visage, même si vous ne vous êtes pas maquillée ce jour-là.
Est-ce si terrible pour votre peau de sauter le nettoyage avant de vous coucher ? La réponse : OUI. Toute la pollution, les radicaux libres, les germes, la sueur, etc s'accumulent sur votre peau toute la journée.
2. Crème solaire. Pas seulement "à la plage". Pas seulement "quand il fait chaud". Tous les jours.
Les rayons UV nous frappent constamment, quelle que soit la saison ou la chaleur extérieure. Vous êtes à l'intérieur toute la journée ? Nous recevons toujours le soleil passif des fenêtres et n'oublions pas la lumière bleue HEV de nos écrans d'ordinateur, téléviseurs, tablettes et téléphones portables. Nous avons besoin d'une protection quotidienne contre la lumière HEV et les rayons UVA/UVB. La protection SPF est la plus grande chose que nous puissions faire pour protéger notre peau à court et à long terme.
3. Ne pas toucher son visage. Et soyez extrêmement doux lorsque vous lavez/hydratez votre visage.
Vos mains propres ne doivent toucher votre visage que lorsque vous vous lavez et faites votre routine de soins de la peau matin et soir. Traitez la peau en douceur lorsque vous nettoyez et hydratez, ainsi que lorsque vous appliquez du maquillage sur la peau fragile de nos visages.
4. Hydratez et faites-le avec la bonne crème hydratante pour votre peau.
Peau grasse, peau sèche, peau jeune, peau à tendance acnéique ? Chaque type de peau a besoin d'hydratation, quel que soit l'état de votre peau ou votre âge. Très souvent, les peaux grasses, sujettes à l'acné ou réactives peuvent être ignorées ou mal diagnostiquées comme n'ayant pas besoin d'hydratant. Même un hydratant léger comme une plume, sans huile ou en gel aidera à équilibrer votre peau et même à contrôler la production de sébum, car votre peau n'essaiera pas de surcompenser, ce qui entraînera une peau déshydratée mais grasse.
5. Vous êtes ce que vous mangez et buvez (et ce que vous ne mangez pas et ne buvez pas !)
Rien ne remplace une alimentation saine riche en légumes frais, fruits, noix, graines, bonnes graisses et grains entiers arrosés de beaucoup d'eau fraîche. Supprimez autant que possible le sucre blanchi, les conservateurs et les aliments déficients en vitamines préemballés. N'oubliez pas de vous tourner vers les aliments qui ont "vu le soleil" !
6. Exfolier une fois par semaine.
Cela peut signifier une exfoliation manuelle douce, un sérum AHA/BHA ou un rétinol (pour n'en nommer que quelques-uns). L'exfoliation favorise le renouvellement cellulaire. L'exfoliant adapté à votre peau peut être sélectionné en visitant un professionnel des soins de la peau. Ceci est extrêmement important car les agents exfoliants peuvent souvent être l'une des parties les plus dommageables des routines de soins de la peau lorsque des produits mal choisis sont utilisés.
7. Dormez !
Donner la priorité au sommeil est extrêmement important, non seulement pour notre peau, mais aussi pour notre santé en général. Physiquement et mentalement, le sommeil peut faire toute la différence dans le monde. Des études ont montré que le sommeil a un impact sur tout, depuis nos hormones, notre immunité, notre inflammation et notre vieillissement. Essayez de ranger les appareils électroniques à la même heure chaque nuit. Rangez-les loin de votre table de nuit ou de votre chevet car la lumière des écrans d'ordinateur et de téléphone interrompt nos rythmes circadiens et supprime la libération de mélatonine. Tout cela rend le sommeil difficile.
